CONSELLS PER DESENVOLUPAR LA RESILIÈNCIA EN NENS I ADOLESCENTS

Tots podem desenvolupar resiliència i ajudar a que els nostres fills la desenvolupin també. La  resiliència és la capacitat de respondre de forma adequada i menys dolorosa davant l’adversitat. Aquestes conductes, pensaments i accions es poden aprendre amb el pas del temps. A continuació, presento consells per desenvolupar la resiliència.

Establir relacions

Ensenyeu al vostre fill com fer amics,  la capacitat de sentir empatia, o de sentir el dolor de l'altre. A ser amic per poder tenir amics. Cal desenvolupar una xarxa familiar forta per recolzar-lo davant les desil·lusions i ferides inevitables. A l'escola, cal estar atent al fet que cap nen estigui aïllat. Relacionar-se amb les persones fomenta el suport social i enforteix la resiliència.

Ajudar als demés

Ajudar pot permetre als nens superar la sensació que no poden fer res. Animeu al vostre fill a realitzar treballs voluntaris apropiats per a la seva edat, o demaneu-li ajuda amb alguna tasca que ell pugui fer.

Rutina diària

Respectar una rutina pot ser reconfortant per als nens, especialment per als més petits que anhelen estructures en la seva vida. Animeu-lo a desenvolupar les seves pròpies rutines.

Una pausa
Si bé és important seguir les rutines, preocupar-se de forma continuada pot resultar contraproduent. Ensenyeu-li com concentrar-se en alguna cosa diferent al que li preocupa. Tingueu en compte les coses a les que està exposat i que puguin ser inquietants; ja siguin notícies, Internet o converses que senten per casualitat i assegureu-vos que prengui un descans d'aquestes coses si li causen inquietud.
Tenir cura de si mateix
Doneu un bon exemple i ensenyeu al vostre fill la importància de donar-se temps per menjar com cal, fer exercicis i descansar. Assegureu que tingui temps per divertir-se i que no tingui programat cada minut de la seva vida sense cap moment per relaxar-se. Cuidar i fins i tot divertir l’ajudarà a mantenir l'equilibri i enfrontar millor els moments estressants.
Avançar cap a les seves metes
Ensenyeu al vostre fill a fixar-se metes raonables i després a avançar donant un sol pas cada vegada per aconseguir assolir-les. Avançar cap a aquesta meta, fins i tot amb un pas molt petit, i rebre elogis per fer-ho, farà que es concentri en el seu assoliment en lloc de fixar-se en el que no va aconseguir i el pot ajudar a desenvolupar resiliència per tirar endavant davant els reptes.
Una autoestima positiva
Ajudeu-lo a recordar com va poder lluitar satisfactòriament amb dificultats en el passat i després. Que entengui que aquests desafiaments passats l'ajuden a desenvolupar la fortalesa per manejar desafiaments futurs. A que aprengui a confiar en si mateix per resoldre els problemes i prendre les decisions adequades. A prendre la vida amb humor i la capacitat de riure de si mateix.
Veure les coses en perspectiva i una actitud positiva
Fins i tot quan el vostre fill estigui enfrontant successos dolorosos, ajudeu-lo a veure la situació en un context més ampli i a mantenir una visió de llarg termini. Si bé, pot ser massa jove per veure les coses a llarg termini per si mateix, ajudeu-lo a veure que hi ha un futur més enllà de la situació actual i que el futur pot ser bo. Una actitud optimista i positiva li permetrà adonar-se de les coses bones de la vida i seguir endavant fins i tot en els moments més difícils.
Fomentar l’auto-descobriment
Els moments difícils solen ser els moments en què els nens aprenen més sobre si mateixos. Ajudeu a que el vostre fill vegi com el que està afrontant pot ensenyar-li a entendre la situació i a ell mateix.
El canvi és part de la vida
Els canvis poden sovint ser terribles per als nens i adolescents. Ajudeu al vostre fill a veure que el canvi forma part de la vida i que es pot reemplaçar amb noves metes.