ENTENENT LA PSICOTERÀPIA (V)

Algunes persones es pregunten per què no n’hi ha prou amb explicar els seus problemes a familiars i amics. Els psicòlegs són molt més que algú amb qui desfogar-se, ja que tenen anys de capacitació i experiència per ajudar les persones a millorar les seves vides. A més, hi ha prou evidència que demostra que la psicoteràpia és un tractament molt efectiu.

Com és d’efectiva la psicoteràpia? Centenars d'estudis revelen que la psicoteràpia ajuda a les persones a fer canvis positius en les seves vides. Aquests estudis mostren que, per exemple,  el 75 per cent de les persones que se sotmeten a tractaments de psicoteràpia reben algun benefici d'aquesta.

Com funciona la psicoteràpia? Un tractament reeixit és el resultat de la combinació de tres factors: 1)Tractament basat en evidències i adequat al seu problema. 2)Coneixements clínics del psicòleg. 3)Característiques, valors, cultura i preferències de l'individu.

Sovint quan la persona comença un tractament de psicoteràpia, sent que el seu desassossec no té fi. La psicoteràpia ajuda a les persones a comprendre que poden prendre mesures per millorar la seva situació. Això condueix a canvis que enforteixen el comportament saludable, ja sigui millorant les relacions humanes, expressant millor les emocions, aconseguint un major rendiment a la feina o l'escola o ajudant-lo a pensar de forma més positiva.

Si bé alguns conflictes i problemes responen millor a un estil particular de teràpia, l'aliança i la relació entre vostè i el psicòleg segueixen sent factors més importants.

I si la psicoteràpia sembla no funcionar? Probablement, quan va començar les seves sessions de psicoteràpia, el psicòleg va treballar amb vostè  la creació d'objectius i d'una cronologia general del tractament. És recomanable que, en la mesura que avança, vostè es pregunti si el psicòleg ho entén, si el pla de tractament és lògic, i si sent que progressa. La majoria de les persones comença a sentir-se millor després de sis a dotze sessions. Si no comença a veure senyals de progrés, digui-ho al psicòleg. El psicòleg pot iniciar una conversa sobre el que s'ha de fer. Si no ho fa, proposeu-ho. Per exemple, vostè pot preguntar al psicòleg sobre possibles mètodes alternatius de tractament. De vegades, parlar clarament amb el psicòleg pot ser molt enriquidor, especialment perquè aquest, en comptes de ofendre’s pel seu plantejament, serà comprensiu i imparcial.

Tingueu en compte que, en la mesura que progressa la psicoteràpia, vostè pot sentir-se més aclaparat, enutjat, trist o confós que a l'inici del procés. Això no vol dir que la psicoteràpia no està funcionant. Per contra, pot ser un senyal que el psicòleg li està obligant a confrontar veritats difícils o a emprendre la difícil tasca de fer canvis. En aquests casos, aquestes emocions fortes són senyal de creixement, no d'estancament. Cal dir, que pot semblar que les situacions empitjoren abans de millorar definitivament.

American Psychological Association (APA)